Neste Manual de leitura rápida, apresento 9 dicas principais, sobre o que fazer antes de uma prova, desde como estudar no dia anterior até como relaxar antes de um teste usando respiração profunda.
– O que fazer no dia anterior?
Sua prova é amanhã, mas você não tem ideia do que fazer ou até mesmo se deve fazer alguma coisa. Você deveria estudar mais? Ficar acordado à noite toda estudando? Se desesperar? (Com certeza não!)
Dica Nº 1: Analise levemente os conteúdos que ainda tenha dificuldades, assim como os que possuem um maior peso.
Um dia antes do certame não é o dia para fazer todos os seus estudos, mas uma pequena revisão pode ser útil. Caso contrário, se estudar na véspera de prova te deixar ansioso, considere este dia principalmente como um dia para relaxar e faça coisas que goste. Se conhecer é essencial nesse ponto.
Reúna seus resumos, anotações e outros materiais de estudo e, em seguida, encontre um lugar silencioso para estudar. Ao revisar, reserve um tempo para se concentrar nos pontos frágeis e naquelas informações que você precisa resgatar da sua memória de longo prazo para a de curto prazo.
Dica nº 2: Não madrugue a noite toda e tenha uma boa noite de sono.
Dormir o suficiente não significa apenas se sentir melhor no dia da prova – garante que seu cérebro estará mais bem equipado para lembrar as informações que você aprendeu.
Então, o que tudo isso significa para você? Em geral, tente dormir pelo menos sete horas na noite anterior ao teste. Obviamente, a quantidade exata de sono que faz você se sentir bem pode variar dependendo de seu corpo e de seus hábitos de sono.
Enquanto algumas pessoas podem precisar de oito ou nove horas de sono, outros podem ficar bem com seis horas.
Independentemente disso, o ponto central é obter um sono que você precisa para se sentir bem descansado e preparado para a prova.
Evite cafés nos dois dias anteriores à prova, mas o cafezinho no dia da prova está liberado se você estiver acostumado a beber.
Dica nº 3: Saiba onde será a prova e como chegar lá.
O ideal é que você tenha planejado isso muito antes da data da prova, mas se não tiver feito esse planejamento tente fazer, no máximo, um dia antes.
Pesquise o local no Google Maps e veja a distância até o destino. Se você for pegar um UBER, pode utilizar a opção de horário agendado disponível no app. Outra opção é combinar a corrida para a prova com algum UBER/taxista conhecido ou então com aquele motorista que te levou do aeroporto até o hotel no dia anterior à prova.
Se você planeja dirigir sozinho, certifique-se de saber onde pode estacionar e quanto custará (se houver). Considere o tráfego também. A regra maior é a seguinte: Reserve um tempo extra para chegar ao local.
Dica nº 4: Ajuste um despertador (ou dois ou três)
Não importa quando é a sua prova. Nunca é uma má ideia definir mais de um alarme, podendo ser no celular e no seu relógio (vai que você não acorde no primeiro). Eu tenho um amigo que perdeu uma prova após ter se preparado por 3 anos, pois não acordou com o despertador.
Então, tente não definir mais do que um alarme e mantenha-os em um intervalo de, no máximo, 5-10 minutos, para não acabar adormecendo acidentalmente por muito tempo.
Se você estiver muito preocupado em se levantar e não estiver sozinho no local que dormiu, peça a alguém para verificar se você está acordado em uma determinada hora. Dessa forma, você pode reduzir bastante o risco de se atrasar para a prova.
Nesse sentido, você também pode pedir a um membro da família para ver como está você no seu quarto pela manhã, ou pedir a um amigo que ligue ou envie uma mensagem de texto ou te ligue.
Dica nº 5: Alimentação no dia da prova
Alimentos amigos do cérebro para comer antes de uma prova incluem:
- Grãos integrais (aveia, granola, etc.);
- Frutas frescas (bananas, maçãs, peras, etc.);
- Legumes frescos (brócolis, cenoura, etc.).
Mesmo se você estiver nervoso, não pule o café da manhã! Provavelmente, você se sentirá pior e com muito menos energia se não comer nada.
Dica nº 6: Vá ao banheiro antes da prova
Embora isso possa parecer óbvio, certifique-se de usar o banheiro antes de sair para o local de provas. Se ainda sentir uma leve vontade de ir ao banheiro no local de prova, não pense duas vezes em ir antes de começar o certame.
Essa prática reduz suas chances de ter que usar o banheiro durante a prova (o que pode levar um tempo precioso para responder as questões).
OBS: Por falar em hidratação, tenha cuidado para não beber mais de 1 litro de água e ir no banheiro 4 vezes na sua prova. Tente ir, no máximo, uma vez ao banheiro para o tempo não ser uma barreira na execução da sua estratégia de prova.
Dica nº 7: Desligue o seu telefone celular
Se você levou um telefone celular, desligue-o e coloque-o na sacola indicada pelo fiscal de provas. Não basta colocar o telefone no modo silencioso, pois os alarmes e outros sons ainda podem disparar!
Lembre-se, se o seu telefone tocar, vibrar ou emitir qualquer som durante o teste, você pode perder a prova.
Dica nº 8: Fique calmo
Talvez o mais importante, use este curto espaço de tempo antes da prova para acalmar seus nervos e reduzir sua ansiedade. Sim, você está fazendo um teste. Sim, provavelmente será um pouco assustador. Sim, você pode não se sentir totalmente preparado para isso. Mas você pode fazer isso!
Para ajudar a relaxar, respire fundo algumas vezes enquanto se senta na cadeira. Em particular, concentre-se na respiração profunda. Essa técnica é conhecida por diminuir a ansiedade e fazer você se sentir mais relaxado.
Não pense em tudo que você estudou até aquele momento – concentre-se apenas em se sentir confiante e à vontade.
Se possível, tente esticar um pouco os braços e as pernas também. Alongue a região da cervical. Isso ajudará a preparar seu corpo para a imobilidade que se aproxima e a fazer seu sangue fluir.
Dica nº 9: Seja positivo e faça o melhor
Parte do bom desempenho nas provas é ter a confiança de que você encará-la. Portanto, reserve alguns minutos para lembrar a si mesmo que você fará o seu melhor nesta prova e, se tudo der certo, conseguirá a aprovação.
Além disso, saiba que não é o fim do mundo se você não se sair bem como esperava. Sempre surgirão outras oportunidades.
Faça o seu melhor e não deixe o nervosismo tomar conta de você no momento da prova. Se mantenha atencioso para não cometer deslizes.
Sucesso!
E estarei ao seu lado na prova! Você não está sozinho. Estou na torcida! Com carinho,
André Rêgo.
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